Khi bạn luôn thấy mình 'không đủ' – đây là điều tôi muốn nói với bạn
- 7 ngày trước
- 4 phút đọc
I. Một cảm giác không đủ ai cũng từng biết về...
“Có một mệt mỏi rất lạ – không phải vì làm quá nhiều, mà vì suốt ngày phải chứng minh là mình xứng đáng được ở đây.”
“Em không biết nữa. Có những ngày em thấy mình giống như một bản nháp. Dở dang. Lộn xộn. Không ai cần. Không ai muốn giữ lại.”
“Em biết là em cũng có điểm tốt. Nhưng mà…sao lúc nào em cũng thấy mình thiếu cái gì đó. Không đủ giỏi. Không đủ đẹp. Không đủ yên bình. Không đủ thú vị. Nói chung là… không đủ.”
Cô ấy nói trong một buổi sáng, giọng không buồn, cũng không gấp.Chỉ đơn giản là… mệt.
Mệt vì phải cố gắng mỗi ngày để được công nhận. Mệt vì phải luôn “tốt lên” thì mới cảm thấy mình có giá trị.
Và lạ lắm. Cô ấy không phải người yếu đuối. Cô đi làm chăm chỉ. Biết quan tâm tới người khác. Có nhiều bạn bè. Nhưng sâu bên trong, có một khoảng trống không gì lấp nổi.
Cảm giác này rất quen thuộc. Có thể bạn cũng đã từng cảm thấy như vậy –Dù không nói ra, nhưng luôn có một giọng nhỏ trong đầu: “Mình vẫn chưa đủ tốt…”
II. “Không đủ” không phải là sự thật – nó là cảm giác
Cảm giác “không đủ” không phải tự nhiên mà có.Bạn không sinh ra đã nghĩ mình thiếu. Bạn học được điều đó – từ những nơi lẽ ra nên cho bạn cảm giác an toàn nhất.
Có thể là lúc nhỏ, bạn nghe người lớn nói:
“Học thế này thì sao bằng con nhà người ta.”
“Ăn nhiều vậy mà vẫn không lớn nổi.”
“Có mỗi việc này cũng làm không xong.”
Bạn không biết phản kháng. Bạn chỉ hiểu:
“À… chắc mình có gì đó sai. Mình chưa đủ tốt.”
Và rồi bạn lớn lên – mang theo cái niềm tin đó như một cái bóng. Dù bên ngoài bạn cười nói, cố gắng, tử tế…Nhưng bên trong, vẫn luôn có một tiếng thì thầm:
“Phải ráng hơn nữa. Phải làm tốt hơn nữa. Phải đẹp hơn, giỏi hơn, dịu dàng hơn…thì mới xứng đáng được ở lại.”
Sự thật là:
Bạn chưa bao giờ “thiếu”. Bạn chỉ chưa từng được ôm trọn – trong lúc bạn còn lộn xộn.
III. Những biểu hiện quen thuộc của cảm thấy mình không đủ
Không phải ai cũng đi khắp nơi nói rằng mình “kém cỏi”. Nhưng có những hành động lặp đi lặp lại – âm thầm mà mệt mỏi – chính là tiếng nói của cảm giác “mình chưa đủ”.
Bạn có thấy mình trong những điều này không?
Bạn thường xuyên so sánh mình với người khác, ngay cả khi không muốn
Khi ai đó khen bạn, bạn hay nói “chắc hên thôi”
Bạn cảm thấy tội lỗi khi nghỉ ngơi, như thể phải làm gì đó mới “xứng đáng được thở”
Bạn hay overthink tin nhắn người khác – seen mà không rep là bắt đầu thấy mình phiền
Bạn thấy mình là gánh nặng nếu không có gì để cho đi, không giúp được ai, không làm được việc
Bạn có thể là người rất tử tế với người khác. Nhưng khi quay về với chính mình – bạn rất nghiêm khắc.
“Lẽ ra mình phải làm tốt hơn.”
“Mình mà thế này thì ai thương nổi.”
“Thôi đừng than nữa, người ta còn khổ hơn mình.”
Và rồi bạn tự đẩy mình đi xa hơn – mỗi lần cố gắng lại là một lần bỏ rơi cảm xúc của chính mình.
Nếu bạn thấy mình đâu đó trong những điều này…
Bạn không một mình. Và – bạn không vụn vỡ. Bạn chỉ đã học cách sống quá lâu trong điều kiện “phải tốt hơn mới được thương.”
IV. Đây là điều tôi muốn nói với bạn
Bạn không cần phải hoàn hảo hơn, giỏi hơn, dịu dàng hơn… để được thương. Bạn không cần phải “xứng đáng” để ở lại trong cuộc đời ai đó. Bạn không cần phải làm gì thêm – chỉ để cảm thấy mình đủ.
Bạn đã luôn đủ. Ngay cả khi bạn đang mệt mỏi. Ngay cả khi bạn thấy mình lộn xộn. Ngay cả khi bạn chẳng biết mình là ai nữa.
Bạn không thiếu gì cả. Chỉ là đã từng bị khiến cho tin rằng mình thiếu. Từ những lời so sánh. Từ những ánh nhìn thất vọng. Từ việc yêu thương trở thành thứ có điều kiện.
Nhưng giờ đây, bạn có thể học lại – một cách thương khác. Không phải thương để được công nhận.Mà là thương để quay về đứng cạnh chính mình.
Bạn có thể bắt đầu từ việc:
Nói “không” với những gì khiến bạn cảm thấy nhỏ nhoi
Cho phép mình nghỉ khi mệt – mà không phải chứng minh gì cả
Tập nói chuyện với mình bằng sự dịu dàng:
“Hôm nay vậy là đủ rồi. Mình đang cố. Mình đáng được ôm.”
Không cần phải sửa. Chỉ cần dừng lại. Ngồi cạnh bản thân. Và nói:
“Tôi ở đây với bạn. Không điều kiện.”
V. Một sự đủ đầy không cần phấn đấu
“Đủ” không phải là nơi bạn phải chạy tới.Không phải là cái đích cần đạt. Không phải là cảm giác dành cho “người giỏi hơn bạn”.
Đủ là khi bạn dừng lại, nhìn vào chính mình – và thôi phán xét.
Là khi bạn không cần diễn, không cần gồng, không cần làm gì…Chỉ ngồi cạnh bản thân – mà vẫn thấy mình xứng đáng có mặt trên cuộc đời này.
Bạn có thể chưa thấy rõ điều đó hôm nay. Và điều đó không sao. Chỉ cần một bước nhỏ – nhìn lại bản thân bằng một ánh mắt dịu hơn ngày hôm qua.
Bạn đã luôn có giá trị. Chỉ là bạn quên mất điều đó một chút thôi.
Và nếu bạn muốn ai đó đi cùng bạn trong hành trình nhớ lại điều ấy…Mình ở đây.
📩 Coaching 1:1 miễn phí – đặt lịch tại đây.
🌿 Một không gian an toàn để bạn ngừng cố gắng – và bắt đầu cảm thấy “mình đủ”.
Comments